心と体

2017年1月13日 (金)

予防医療では医療費を減らせない

 日本経済新聞で連載されている「やさしい経済学」。今年になってから今日(2017.1.13)までは「予防医療で医療費を減らせるか(東京大学 康永秀生教授)」というテーマでした。

 

 その結論は「禁煙対策、メタボ健診、ロコモ(運動器症候群)予防対策、がん検診などの予防医療は、長期的には医療費・介護費を増大させることもある」ということです。

 

もちろん どの予防医療も国民の健康の維持・改善に貢献するので、その意味では推進すべきとも指摘されているわけですが、医療費・介護費削減の観点からすると逆効果ということで、これには驚かされました。

 

これまで、予防医療で医療費を削減し財政に寄与するというストーリーで、たとえばメタボ健診で多額の医療費を抑制できるともっともらしく説明されてきたからです。

 

この説明は ほとんど根拠がないそうで、改めて素人考えでの安易な発想は問題であることを思い知らされました。

 

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2013年1月26日 (土)

疲れたなと思ったら早めのスローダウン

 職場の健康管理担当から、心のギアをシフトダウンする方法がいくつか紹介されていましたが、私が特に共感をもてたのは次の2点です。

 ひとつは、「今」が一番大事で、過去の失敗や、まだ来ない明日の事ばかりを考えても仕方がないということ。明日は明日の風が吹くと開き直ることも重要なのでしょう。

 もうひとつは、明日できることは、今日やらないということ。仕事中毒になると、次から次へと先々のことをやろうとして気になって夜も眠れない状況に陥りそうです。そういうときこそ、明日のことは明日やるくせをつけることが大事だそうです。

仕事に熱心なあまり過去の失敗をいつも反省し、将来も緻密な計画をもって進めていこうとする、こうした行動様式は尊重すべきことですし、私自身もなかなか嫌なことを断ち切れないし、先々のことも気にすることが多いです。

しかし、心の健康を保つという観点では、ときに意識して今さえよければよいと考えるのが大切ということなので、心がけていきたいと思っています。

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2012年12月 2日 (日)

悩みを軽くするには

 日経新聞夕刊に連載されている「こころの健康学」は示唆に富むことが多くて、参考にさせてもらっているのですが、先日は「悩みを仕分ける」という内容が書かれていました。

 あるひとつの出来事に対する考えをすべてに当てはめてしまうと身動きがとれなくなってしまうので、悩みのもとをはっきりさせる、悩み事がたくさんある場合も一つひとつ具体的に書き出すことが大切だということです。

 問題を細かく仕分けし、それぞれに具体的な解決策を考えていくようにするのがよいと締め括られていますが、私も悩むことがあるときはまず手帳にその課題と考えられる限りの対策を書き込むようにしています。書いたから解決するというわけではないのですが、何かちょっとした安心感につながるように思いますね。

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2012年2月27日 (月)

ヨーグルト R-1

 明治が発売するR-1というヨーグルトがすごく売れていると聞いたので、買ってきてもらいました。あまりの人気に店頭では欠品のことが多いようです。

 売れている理由は、インフルエンザに感染しにくい効果が推定されるからなのでしょう。佐賀県で行われた疫学調査の数値では、継続的にこのヨーグルトを食べた群は そうでない群に比べて、インフルエンザ感染率が非常に低かったということです。

 このヨーグルトを食べ続ければインフルエンザにかかりにくいと単純に考えるのもどうかとは思いますが、周囲にインフルエンザが拡がっている状況を見れば、期待をもたれるのもよくわかるように思います。

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2011年9月20日 (火)

「だらだら過ごす」ことも大事

 私は休日に起きるのが遅くて、一日が終わってみると、だらだらして今日は何もしなかったなと後悔することが多いのですが、先日、中日新聞に掲載されている香山リカ氏の悩み相談コーナーで、タイトルにある「だらだら過ごす」も大事と回答されているのを読んで、とても救われた気がしました。

 その内容は、精神科医の立場からすると、家でだらだら過ごすことこそ、もっとも理想的な休日の過ごし方。いくら楽しいことでも、休日に予定を組んで、その通りに実行することがストレスになる。だから、のんびり過ごしたことを反省などせず、だらだらできて、いい休みだったと自信をもつのが大事ということでした。

 これを読んで、予定があるときはきちんとそれをこなすにしても、だらだらすることも重要と割り切って、前向きに捉えようという気になれました。とても意義深い回答であると思います。

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2011年7月 2日 (土)

タバコで仕事がはかどる?

私はタバコを吸わない(吸ったのは通算しても10本ぐらい)のですが、中には吸わないとすまない人もいます。

その大義名分として、「タバコで集中力が高まって仕事がはかどる」というのがあって、先日、職場の健康管理医の方からそれは明らかに誤りであるということが示されていました。

 つまり、ニコチンには禁断症状があって、タバコを吸えばその症状が解消されるので、頭がすっきりしたと勘違いするということらしいです。

 「ニコチンは、わずか7秒でその9割が脳に到達する。しかし、30分から1時間で体内のニコチン濃度は半減する。するとまた、ニコチンがほしくなり、タバコを吸う」となるわけです。会議の休憩時間になると喫煙場所へ急ぐ人がいる理由がわかりました。

 ニコチン依存症になると、常にニコチンが体内にある状態に適応しているため、体内からニコチンが抜けていくといイライラや集中力低下等の不快な症状がでてくるそうなので、吸うとしても少しだけにとどめておく必要がありそうです。

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2011年2月 9日 (水)

批判的な言葉に対処するには

日経新聞夕刊に「こころの健康学」というコラムが連載されていて、先日は「批判への対処法」というのが取り上げられていました。

 要点は、相手の批判的な言葉を真正面から受け止めないで、距離を置いて考える余裕をもつのが大事ということです。

たとえば、自分のブログやツイッターに否定的なコメントが書かれていると、ショックを受けることがあるけれども、「短いブログやツイッターの文章で意を尽くすことはできないし、それを読む人にもそれぞれの感じ方、考え方があるはず」とか、「ブログを読んで書き込むというのは、それだけ熱心に読んでいるあかしである」というふうに受け止めて、自分の考えから少し距離を置いて、冷静に考えるのがいいようです。

批判されるとつい感情的になってしまうものですが、このように少し気持ちを静めて客観的に捉えることが、とても重要なことだなと思いました。

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2010年11月14日 (日)

呼吸はエネルギーの源?

 職場の健康管理担当から案内があったのですが、深い呼吸は大事みたいですね。

 人は24時間無意識に呼吸している中で、普段は吸った空気の7割ぐらいしか吐いておらず、3割の空気が常に体内に残っているということです。

これを意識して全部吐き出すと、自然に新鮮な空気が体に入ってくる、すると、副交感神経への働きかけとなって、自律神経のバランスが整うらしいです。

具体的なやり方も書いてあったので、次に引用しておきます。

こういうことができるぐらいの余裕を持つことが必要なのでしょうね。

丹田(おへそのあたり)に軽く手をそえて、丹田から絞り出す様な気持ちでゆっくり息を吐き出す。首や肩の力をぬいてリラックスして。

②息を全部吐ききったら2~3秒そのままを保つ。

③丹田を膨らませるように意識しながら鼻からゆっくり大きく息を吸い込む。

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