« Thyme cafeさんのバースデーケーキ | トップページ | 玄関の花 »

2010年11月14日 (日)

呼吸はエネルギーの源?

 職場の健康管理担当から案内があったのですが、深い呼吸は大事みたいですね。

 人は24時間無意識に呼吸している中で、普段は吸った空気の7割ぐらいしか吐いておらず、3割の空気が常に体内に残っているということです。

これを意識して全部吐き出すと、自然に新鮮な空気が体に入ってくる、すると、副交感神経への働きかけとなって、自律神経のバランスが整うらしいです。

具体的なやり方も書いてあったので、次に引用しておきます。

こういうことができるぐらいの余裕を持つことが必要なのでしょうね。

丹田(おへそのあたり)に軽く手をそえて、丹田から絞り出す様な気持ちでゆっくり息を吐き出す。首や肩の力をぬいてリラックスして。

②息を全部吐ききったら2~3秒そのままを保つ。

③丹田を膨らませるように意識しながら鼻からゆっくり大きく息を吸い込む。

にほんブログ村 地域生活(街) 中部ブログ 伊賀情報へ
にほんブログ村

« Thyme cafeさんのバースデーケーキ | トップページ | 玄関の花 »

心と体」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 呼吸はエネルギーの源?:

« Thyme cafeさんのバースデーケーキ | トップページ | 玄関の花 »

フォト
無料ブログはココログ
2019年9月
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30